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Salud

Encontrar tiempo para hacer ejercicio

Por Christian Nordqvist

Muchas personas que no hacen ejercicio dicen que no tienen tiempo. Sin embargo, es posible aumentar la cantidad de tiempo usted es físicamente activo, incluso si está extremadamente ocupado.

Vea cuántos viajes hace en automóvil y decida como podría ser reemplazado por caminar o andar en bicicleta. Esto no tiene que ser una medida negra o blanca. Podría incluir el estacionar su coche a medio kilómetro de su destino y caminar el resto del trayecto. Los expertos en tráfico en la mayor parte del mundo dicen que la mayoría de los viajes en automóvil son muy cortos.

Si está utilizando el transporte público, intente bajarse antes de la parada de autobús y camine el resto del camino. Cuando estás en un edificio suba las escaleras, intente caminar, en lugar de tomar el ascensor o las escaleras eléctricas.

Un estudio encontró que los videojuegos interactivos, como los que se juegan en la Nintendo Wii, pueden aumentar la frecuencia cardíaca y proporcionar niveles de intensidad de ejercicio lo suficientemente altos como para cumplir con las normas de actividad física.

Si no tiene tiempo para hacer ejercicio, pero tiene tiempo para ver televisión, piense cuánto de ver televisión podría reemplazarse por alguna actividad física. Incluso periodos cortos de 30 segundos de ejercicio pueden mejorar el metabolismo. Hay varios ejercicios suaves que puede hacer mientras ve la televisión.

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