What is healthy eating?
Salud

¿Qué es una alimentación saludable?

Una alimentación saludable significa comer una variedad de alimentos de los cuatro grupos para sentirse bien y mantener su salud. Comer bien y mantenerse activo también puede reducir el riesgo de enfermedad y ayudarlo a alcanzar y mantener un peso saludable.

Como comer sano

Siga estos pasos para ayudarlo a comer sano:

  1. Coma los tipos correctos de alimentos siguiendo la Guía de Alimentos. Elija una variedad de alimentos de cada uno de los cuatro grupos de alimentos.
  2. Coma la cantidad recomendada de alimentos para su edad, sexo y nivel de actividad.
  3. Lea las etiquetas de los alimentos para comparar y elegir alimentos más saludables al comprar. La tabla de información nutricional y el porcentaje de valor diario pueden ayudarlo a tomar mejores decisiones.
  4. Limite los alimentos y las bebidas con alto contenido de calorías, grasas, azúcar y sodio.
  5. Use el Plato Eat Well para ayudarlo a ver la proporción de cada grupo de alimentos en una comida saludable.

Alimentos para limitar

Los siguientes alimentos y bebidas se deben consumir solo ocasionalmente y en cantidades limitadas porque tienen un alto contenido de calorías, grasas, azúcar y / o sodio.

– Tortas y pasteles
– Galletas y barras de granola
– Helados y postres congelados
– Chocolate y dulces
– Rosquillas y magdalenas
– Papas fritas y otras comidas rápidas
– Nachos
– Patatas fritas
– Alcohol
– Fruta
– Bebidas aromatizadas
– Bebidas sin alcohol
– Bebidas deportivas y energéticas.

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